哪些食物抗氧化

氧化剂是阻止氧气不良影响的物质，可以阻止自由基对人体的损害，那么有哪些食物抗氧化功能较好呢？

各种莓类例如巴西莓、蔓越莓、蓝莓等，含有维生素C、花青素、独特的抗氧化酵素以及大量微量元素，尤其是巴西莓，抗氧化力居水果之冠，是抗氧化食物十佳排行榜第一名。

葡萄：葡萄的籽中含有一种叫做红酒多酚的物质，这种物质也有很好的抗氧化作用，而在酿制葡萄酒的过程中，这种物质的抗氧化能力还会提升，所以我们平时可以适度的吃一些葡萄或是喝一些葡萄酒。

蓝莓：蓝莓中含有丰富的花青素，这种物质是抗氧化能力最强的，经过研究表明，蓝莓是提倡生活中经常食用的四十多种蔬菜和水果中，抗氧化能力最强的水果，常吃可以起到很好的延缓衰老的作用。

坚果：富含维他命E的坚果类食物(腰果、核桃、榛子、花生等)除了具有抗氧化功能之外，还能修护皮肤组织，不过，又因为坚果类食物含有高油脂，如果摄取过量，不但有致胖的危险，由高油脂所造成的氧化反应还会损害维他命E的抗氧化作用。因此，营养师建议人们要摄取此类食物，但又要适量，否则过犹不及。

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