哪些食物补水效果好

冬季气候干燥，稍微不注意就会导致皮肤干燥起纹，需要花费很长时间才能恢复，我们除了使用护肤品补水外，还可以选择以下几种食物，对于补充肌肤水分也有很好的效果。

燕麦

冬季吃燕麦可以护肤，燕麦营养丰富，冬季吃燕麦有助于肌肤保湿，尤其是燕麦它含有丰富锰，能帮助制造蛋白质，让皮肤细胞不受到损伤，减少给肌肤带来伤害。燕麦还含有丰富膳食纤维，冬季吃燕麦能促进肠胃蠕动，将体内毒素及时排出体外，肠胃健康也避免肌肤出现各种问题，因此燕麦是很好护肤食物。

橙子

橙子含有很多维生素c，大家都知道维生素是一种水溶性维生素，能保护细胞避免发生抗氧化，让自由基不受到损伤，它还能促进胶原蛋白生成，肌肤需要胶原蛋白支撑，否则会出现肌肤老化以及其他肌肤问题，因此冬季吃橙子也是不错选择。

胡萝卜

胡萝卜含有丰富维生素、果胶，胡萝卜中的维生素能润泽肌肤，它被人们誉为“皮肤食品”，而果胶物质可以与汞结合，排出人体内有害成分，让肌肤看起来更加红润细腻。

红薯

甘薯的维生素C很丰富，而维生素a更是接近胡萝卜含量，经常吃红薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补益气、健脾胃，从而有助于护肤美容，冬季人们可以适量吃红薯益处多。

山芋

山芋有润泽肌肤作用，让粗糙的皮肤变得更加光滑，山芋具有滋养和强壮效果，它的黏蛋白及各种酵素成分，能促进细胞活性化，提高新陈代谢。山芋能促进消化，改善因为便秘引起肌肤粗糙问题。

黄瓜

黄瓜含有丰富维生素以及二氧化硅，尤其是维A和维C可以修复皮肤细胞，让肌肤更光滑，避免肌肤受到损伤，而二氧化硅能增加皮肤弹性，让肌肤水润。

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