怎样通过调理身体达到祛斑效果

女性随着年龄的增加，尤其是生完孩子后，由于生活不规律很容易长斑。但是斑点并不是那么容易去除的，目前被认为最有效的方案就是外用正确护肤品加正确合理内调。今天我们就来看一下怎样通过内调祛斑。

内调的第一步是做好外部因素的干扰，就是做好遮阳防晒

因为加强防晒是淡化色斑加深的第一步，即使秋冬季，也不能忽视阳光的威力，因此，阳光强烈时，遮阳帽还是少不了的，像夏季出门涂抹防晒霜是必须的。

其次，是保证充足的睡眠和良好的心态

充足的睡眠很关键，想要让斑点消失不见，你需要将内分泌调理到正常状态。很多女性长斑是由于身体内分泌失调所导致的，内分泌失调会影响体内和皮肤的排毒，从而令黑色素沉积在皮肤表面，导致皮肤斑点频繁滋生。如何让身体的内分泌达到一个正常状态呢?首先就要在夜晚十一点前入睡，保证每个八个小时的充足睡眠。

另外平时不要动不动就生气，中医学认为，肝藏血，喜条达而恶抑郁，若情志不遂，肝失条达，或阴血暗耗，或生化之源不足，均可导致肝气郁结不舒。郁久化热，灼伤阴血，致使颜面气血失和而发病。

意思就是肝脏喜欢心情舒畅，不喜欢抑郁，生气伤肝，肝脏是排毒的主要器官，伤肝就影响排毒，心中压抑不快，就影响身体新陈代谢，导致内分泌紊乱，所以保持乐观开朗的心境，更有助于帮助身体和皮肤排毒，让斑点尽快消失。

最后就是食补内调，多吃维生素多的瓜果蔬菜是必须的。

一、黄瓜熬粥有祛斑的效果。

大家都知道黄瓜是美容减肥的佳品。将大米、黄瓜、生姜放在一起熬煮，煮出的黄瓜粥服用之后可以祛斑、减肥，还有使皮肤光滑有光泽的效果。

二、柠檬片泡水喝。

柠檬中富含维生素C，是抗衰老、去黑色素的神器。每天喝一杯柠檬片泡的水，可以有效地美白祛斑。而且，柠檬不仅可以食用，还可以外敷，将柠檬片敷在面部，里面的果酸成分，可以软化角质层，很好地去除死皮，促进细胞新陈代谢。

三、草莓。

草莓不仅有着美丽的外观，也有着使你变美丽的能力哦。草莓中有很多维生素A，可以促使老化细胞脱落、修复肌肤。含有它其中富含的糖类、果酸和其他矿物质，可以美白滋润皮肤，增加皮肤的弹性，同时避免了黑色素沉淀。也有祛斑的效果。

四、西红柿。

西红柿是我们常见的一种食物，既可以做蔬菜也可以做水果吃。西红柿中的维生素C可以美白祛斑，而且它的热量很低，可以帮助美女保持身材。饮用西红柿汁可以改善皮肤发黑粗糙等情况，使用西红柿汁涂抹面部肌肤，也有很好的美容功效。

五、中药内调

在中医指导下，可以用中药进行祛斑，达到调理脏腑、平衡阴阳的目的，还可以具有一定程度的祛斑功效。主要运用活血化淤、舒肝理气、温阳补肾的方法。常用的中药有桃仁、红花、川芎、青皮、郁金、鹿角胶、柴胡、熟地、肉桂、菟丝子、枸杞子、当归、薏仁、杜仲、山药、甘草、山茱萸、香附等药材。天然的祛斑方法还可以采用冬瓜仁、冬桑叶，还有玫瑰花泡水服用。

但脸上有斑可能是肝气郁结、脾气虚弱、肝肾不足等多种病机所致，因此每个不同的患者所需要的中药是不一样的，不能一概而论。具体还要咨询医师。

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