很多小伙伴在减肥过程中有很多你不知道的误区可能会导致减肥失败，接下来让我们看看吧~
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误区一：激烈燃烧卡路里
短时间内激烈燃烧卡路里，只适合短期减肥。想要达到长期减肥效果，还需要有计划、有步骤地进行体育锻炼，并合理饮食。
误区二：不吃主食服减肥药
主食吃的少，会导致坏胆固醇增加，从而大大增加患心脏病风险。此外，服用减肥药也会增加心脏的负担，如甲状腺的素等，受其影响会引发心脏疾病。
误区三：只吃蔬菜水果
无论蔬菜水果，还是各种瘦肉，都要它们各自的营养价值，瘦肉中含有较多的蛋白质、氨基酸以及微量元素，而蛋白质的充足可加快热量的能源消耗，如果缺乏蛋白质，体内的代谢速度会变慢，导致多余热量存储在体内转化成脂肪。
误区四：要减肥就不能喝水
饮水不足会引起人体不断积储水分作为补偿，并使体内更容易积聚脂肪，导致肥胖。
误区五：减肥就等于减重
减肥不等于减重，减轻了体重并不等于就能减掉你身上的脂肪，当人们激进的采用快速减重方法时，所减少的体重大多来自于体内肌肉和水分的流失。所以不要看到体重升高了就立刻跑去减肥，更不要在减肥的时候只注重体重是否减少了。
误区六：节食吃代餐
如果你从25岁是就开始节食来保持身材，10年健康状况将会因此受损。节食使到达胃部的食物只有那么一点点，胃的运转能力和承受能力也会随之下降，长期下去，患胃病的概率大大增加。
了解这几个误区了，希望会对大家减肥有帮助。
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