皮肤“掉龄”快？这些坏习惯赶快丢掉！

还在抱怨皮肤老的快？快来改改这些坏习惯吧！

不使用防晒霜

皮肤老化的罪魁祸首之一：紫外线，无论春夏秋冬，都不应因为天气阴沉而放松防晒项目。紫外线辐射会使皮肤细胞产生破坏性的自由基，自由基会破坏你的胶原蛋白和皮肤细胞，导致加速衰老、皱纹、黑斑，甚至皮肤癌等悲剧后果。无论出门前还是要涂抹适量的防晒霜，以免皮肤越来越老。

熬夜

熬夜的坏处是众所周知的。保持良好的睡眠习惯绝对是防止衰老的第一步。充足的睡眠可以调节你的皮肤细胞。就像睡眠的周期性一样，皮肤细胞会在白天和晚上修复损伤，睡眠不足会导致细胞的自愈循环停止。第二天，不仅是熬夜精神差，而且整个人看起来很不好。

不常吃水果

除了保持健康的身体，均衡的饮食还有助于抵抗病毒和防止皮肤老化。水果和蔬菜含有丰富的营养成分，如抗氧化剂、维生素等，可以保持皮肤湿润。此前的研究表明，维生素E能有效保护皮肤免受紫外线的侵害，甚至有延缓色素沉淀的作用；维生素A和维生素C可以防止胶原蛋白分解，保持皮肤弹性。

喜欢吃甜点

各种各样的甜甜圈，甜甜圈都很刺激。很难抵挡甜食的诱惑，但为了保持年轻，还是少吃为好。过量摄入糖分会使你的血糖升高，甚至可能导致身体发炎、皮疹痤疮、分泌物紊乱、诱发糖尿病等。吃太多甜食会导致糖基化，糖分子会使胶原蛋白纤维失去弹性，导致皮肤松弛和皱纹。

水喝不够

成人每天推荐的饮用水量是2000cc，但有些人甚至每天饮用量不足一半，饮用水对身体的好处不需要重复，但不喝水对身体的影响可以说相当严重，此外还可能引起肌肉痉挛、头晕，新陈代谢减慢等现象，当缺水时，人体会试图从人体组织中吸收水分，造成水分流失，你的眼睛窝会凹陷，皮肤会变得干燥失去弹性，人的整体会变老。因此，及时补充水分是绝对不可缺少的日常必须做的一项工作。

压力太大

压力是一个无形的杀手。当生活的重担让你上气不接下气时，这些可怕的压力正在让你变老。长期的压力会缩短染色体末端的端粒。端粒越短，保护作用就越弱，身体就会衰老。压力的影响不仅是精神上的迫害，更是对身体健康的影响。因此，学会应对压力是一个非常重要的课题。

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