什么是糖化?糖化能避免吗?你被“糖化”的可能性?如何对抗AGEs?
如何对抗AGEs?
接下来就是大家最关心的问题啦,小助理总结成一句话:
管住嘴,迈开腿,抗糖护肤要趁早!
01
注意饮食
想要抗糖化,饮食可以说是重中之重,成功的第一步就是管住嘴。但是小助理说的管住嘴,并不是彻底切断糖分的摄取,而是做到饮食健康化,减少不必要糖分的摄取,争取戒掉人工糖或者合成糖,然后用天然糖代替日常所需,比如蔬果中自带的糖分。
选择低GI食物
为啥子又冒出了一个奇奇怪怪的GI?小助理这就来给大家答疑解惑!
GI
GI指的是升糖指数,也就是日常吃的食物在身体内转化为糖的比例,平时吃一些低GI的食物等同于在减少糖分的摄取。
如果每天必须要吃主食,不妨试试用粗粮来代替大米和精面,比如燕麦就是典型的低GI食物,不仅糖分低,膳食纤维含量还高,用它代替主食也是相当合适滴~
02
保持良好的生活习惯
不良生活习惯会加速AGEs在体内的堆积,比如熬夜和吸烟酗酒,所以想要抗糖,夜猫子们还是尽量早早睡吧,如果吸烟的话,一定要趁早戒掉,爱喝酒的集美也要注意饮用量哦!
另外随着年龄的增长,人体的代谢速度会变慢,自由基和AGEs就会在体内堆积,而运动能够增强身体的代谢能力,从而加速体内“废物”的排出。所以,多多运动也是保持良好生活习惯的一项!
03
注意日常护肤
日常用的护肤品尽量选择带有抗糖效果的产品,如果怕交智商税的话,选择有抗氧化和抗衰老效果也是完全可以的。
想要有效果,选择对于抗糖有帮助的成分自然是非常重要的,比如肌肽,它能够维持胶原蛋白的稳定,促进细胞的代谢能力,减少自由基,达到抗糖抗氧化的效果!
哦对了,小助理还要提醒一下大家,在使用功效性产品的同时,不要忘了让皮肤喝足水哦!
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