维密天使超模怎么减肥?维多利亚的秘密大秀虽然一年只有一场,但这些天使在大家眼中却时时刻刻都是榜样般的存在。
维密天使超模怎么减肥?维多利亚的秘密大秀虽然一年只有一场,但这些天使在大家眼中却时时刻刻都是榜样般的存在。在艳羡这些超模们无可挑剔的身材之余,你是否也想知道她们私下的“瘦身大法”。
Michael说:“如果你做运动员在做的事,即便你不是运动员,也会看上去跟他们一样。”所以训练维秘天使就像训练运动员一样,拳击、太极拳、跳绳、有氧单车、芭蕾一个都不能少,所以你想拥有天使们的好身材,就不妨先培养自己的多做点不同的运动。
将运动变成习惯
将运动变成习惯:为什么很多人在运动后仍然无法成功减肥!一个很重要的原因就是没有坚持去运动。不要在意你运动的强度或者时间的长短,最要紧的是将运动变成日常习惯,坚持下去就能看到效果。
坚持有氧运动
坚持有氧运动:时刻记住,良好的心肺功能是身体健康的基石。而有氧运动无疑是对心肺最好的锻炼。有些人分不清有氧运动,低强度长时间的有氧代谢耐力项目,例如快速走、慢跑、游泳、登台阶、骑车、滑冰、跳绳、健美操等一切运动大肌肉,有重复性,可以持续20分钟以上,保持心律在一定水平的运动。
必须保证每天睡眠质量
研究表明,每天保证8小时的睡眠有利于减肥。充足的睡眠对于控制饮食、加快新陈代谢有很大的帮助。每天晚上11点到凌晨2点是身体排毒的时间,这个时间睡眠,可以加速体内毒素的排出。
早餐不可少
维密天使超模怎么减肥?你知道吗?通过健康地吃早餐来控制热量摄入的人,跟不吃早餐的人相比,他们肥胖的机会只有一半。一份营养又健康的早餐应该包含4个部分:碳水化合物、蛋白质、蔬菜和水果。在这里推荐的早餐食谱是:一份任意全麦主食、一只鸡蛋、一个苹果、一杯 牛奶 、一小份生菜沙律。早餐可以尽情吃到8成饱,平时不敢吃的高热量食物都可以放在早餐里解决!
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